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Les dangers cachés d’une mauvaise posture : comment Pulse Align peut vous aider à atteindre confort et alignement

discover the importance of posture for overall health and well-being. learn tips and techniques to improve your posture, prevent pain, and enhance your confidence in daily activities.

Une mauvaise posture vous cause-t-elle des douleurs dorsales ?

En bref : une mauvaise posture entraînant des douleurs dorsales peut se manifester par des douleurs dans le haut du dos et des douleurs entre les omoplates, créant des défis quotidiens. Grâce à des exercices ciblés pour les douleurs dans le haut du dos et à des conseils professionnels, Pulse Align souligne l’importance de corriger les épaules arrondies et de soulager les tensions musculaires dans le haut du dos. Cette approche innovante vise à améliorer votre posture, à améliorer votre confort et à favoriser le bien-être général. Prêt à découvrir les avantages du recalibrage de votre posture ? Contactez Pulse Align pour en savoir plus.

Vous souffrez de douleurs lombaires et d’une mauvaise posture ?

Les dangers cachés d’une mauvaise posture peuvent entraîner un inconfort important, comme des douleurs dans le haut du dos et des tensions musculaires dans le haut du dos. Des études montrent qu’environ 80 % des adultes souffrent d’une certaine forme de mal de dos au moins une fois dans leur vie. Si vous ressentez des douleurs entre les omoplates, ne vous inquiétez pas : Pulse Align est là pour vous aider à retrouver confort et alignement. Nos méthodes innovantes ciblent les douleurs dorsales grâce à des techniques spécialisées de soulagement des douleurs du haut du dos, offrant des solutions efficaces pour la correction de l’alignement et des techniques de levage appropriées . Découvrez comment notre approche non seulement traite des symptômes tels queles épaules arrondies mais améliore également la qualité de vie globale. En mettant l’accent sur le renforcement du tronc et les solutions ergonomiques, vous êtes à un pas de retrouver votre bien-être. Découvrez l’importance de la posture pour la santé et le bien-être en général. Découvrez des conseils pour améliorer votre posture et comment elle peut améliorer votre confiance et réduire la douleur. Parfait pour toute personne cherchant à améliorer sa vie quotidienne grâce à un meilleur alignement du corps.

Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, beaucoup d'entre nous passent d'innombrables heures penchés sur des ordinateurs, affalés sur des canapés ou regardant nos appareils. Bien que cela puisse sembler inoffensif,

une mauvaise posture peut entraîner diverses conséquences redoutées pour notre bien-être général. Heureusement, il existe des approches pour favoriser l’amélioration de la posture et favoriser un mode de vie plus sain. Une solution remarquable est Pulse Align , qui offre une stimulation douce grâce à des techniques avancées conçues pour favoriser l’équilibre naturel et restaurer le tonus musculaire.Pulse Align repose sur la conviction qu’une santé optimale commence par un corps bien aligné. Quand

tonus musculaire est rétabli, les individus peuvent remarquer une amélioration significative de leur posture, entraînant une diminution de la tension et de l’inconfort. Cette méthode holistique engage en douceur les processus naturels du corps, permettant aux clients de retrouver leur vitalité et leur bien-être. Imaginez pouvoir vous tenir droit et confiant, tout en bénéficiant des avantages de muscles alignés sans avoir recours à des interventions invasives. De nombreux clients partagent des histoires inspirantes sur leurs parcours avec Pulse Align. Après avoir subi un léger recalibrage musculaire, ils rapportent une mobilité améliorée, une énergie renouvelée et une capacité naturelle à

améliorer la posture . Un client a déclaré : « Depuis que j’ai commencé à Pulse Align, je me sens plus équilibré et mes journées sont remplies d’un confort accru – quelque chose que je ne pensais pas possible ! » Ces témoignages renforcent l’idée selon laquelle l’adoption de stratégies d’alignement holistiques peut conduire à des résultats extraordinaires.Êtes-vous prêt à découvrir comment

Pulse Align peut jouer un rôle dans votre cheminement vers un meilleur bien-être ? Visitez notre site Web pour en savoir plus sur les services offerts dans nos succursales de Montréal, La Prairie, Terrebonne, Chicoutimi, Charlesbourg, Saint-Jérôme, Châteauguay, Sainte-Marie, Les Escoumins, Granby et Panama City. Réservez une consultation dès aujourd’hui et laissez-nous vous accompagner sur votre chemin vers l’équilibre et le soutien naturels. Veuillez noter que même si

Pulse Align est une approche complémentaire du bien-être, les clients doivent rester sous les soins de leurs professionnels de la santé pour toute affection sous-jacente. Nos techniques se concentrent sur l’amélioration de la symétrie naturelle du tonus musculaire, ce qui peut contribuer à améliorer le confort et la vitalité globale. https://www.youtube.com/watch?v=yUSyMqDUkv8

Douleur musculo-squelettique réduite :
  • Soulage l’inconfort au niveau du cou, des épaules et du dos. Mobilité améliorée :
  • Améliorez votre flexibilité et votre mouvement global. Meilleure fonction respiratoire :
  • Optimisez la capacité pulmonaire grâce à un alignement approprié. Confiance renforcée :
  • Tenez-vous droit et adoptez une posture positive. Niveaux d’énergie accrus :
  • Faites l’expérience de plus de vigueur grâce à une mécanique corporelle efficace. Mise au point améliorée :
  • Maintenez votre concentration avec moins de fatigue due à un désalignement. Stabilité à long terme :
  • Favorisez un corps résilient qui résiste aux blessures. Évaluation personnalisée :
  • Recevez des évaluations d’experts adaptées à vos besoins uniques. Techniques douces :
  • Utilisez des méthodes non invasives pour une correction efficace. Soutien communautaire :
  • Rejoignez un réseau de personnes engagées envers le bien-être. découvrez l’importance de la posture pour votre santé et votre bien-être en général. découvrez des conseils et des techniques pour améliorer votre posture, réduire l’inconfort et améliorer vos performances physiques.
Comprendre l'impact de

mauvaise posture est crucial pour maintenir une santé optimale. Un mauvais alignement peut entraîner une série de problèmes tels que douleur dans le haut du dos ,douleur dorsale , et des tensions musculaires dans le haut du dos. Chez Pulse Align, notre approche holistique se concentre sursanté neuromusculaire , proposant des solutions efficaces pour un soulagement et une amélioration durable de la posture. Cet article explore les dangers d’une mauvaise posture et comment nos méthodes favorisent le confort et le bien-être.Les effets néfastes d’une mauvaise posture

De nombreuses personnes ignorent que

mauvaise posture peut entraîner de graves problèmes de santé. Des conditions comme douleur à la colonne thoracique ,douleur entre les omoplates , etépaules arrondies sont souvent exacerbés par des désalignements du corps. Au fil du temps, ces problèmes peuvent entraîner des douleurs et un inconfort chroniques, entravant les activités quotidiennes. En négligeant la correction de la posture, vous risquez non seulement un inconfort, mais également une santé globale diminuée, car stress et douleurs dans le haut du dos peut aggraver et affecter le bien-être émotionnel. Comment Pulse Align favorise un bon alignement

Chez Pulse Align, nous nous engageons à aider les individus à atteindre un équilibre et un confort naturels. Notre attention sur

renforcement du noyau et exercices du tronc soutient une fonction musculaire efficace, soulageant les tensions et améliorant la mobilité. Nos programmes spécialisés sont conçus pour répondre aux besoins spécifiques de chaque client, en les aidant à découvrir quelles stratégies soutiennent le mieux leur parcours vers un alignement optimal. Exercices efficaces du tronc pour soulager l’hyperlordose

Pour ceux qui souffrent de maladies comme l’hyperlordose, ciblés

exercices pour les douleurs dans le haut du dos peut être particulièrement efficace. L’intégration d’exercices doux du tronc dans votre routine peut améliorer considérablement la posture et réduire l’inconfort. Notamment, des exercices tels que les extensions du dos, les oiseaux-chiens et les inclinaisons du bassin renforcent non seulement le tronc, mais aident également à aligner correctement la colonne vertébrale. Comprendre le besoin d’ergonomie

Un autre aspect crucial pour obtenir une posture optimale est de reconnaître l’importance de l’ergonomie. Utiliser un

sac à dos ergonomique et l’utilisation de techniques de levage appropriées peut faire une différence substantielle dans la santé de votre colonne vertébrale. Par exemple, veiller à ce que votre espace de travail favorise l’alignement naturel de votre corps réduit le risque de développer des maux de dos. De petits ajustements dans les habitudes quotidiennes peuvent prévenir l’apparition de tension musculaire dans le haut du dos et d’autres complications. Intégrer des stratégies de soulagement de la douleur dans la vie quotidienne

L’intégration de techniques d’amélioration de la posture dans votre vie quotidienne peut avoir un impact durable sur votre santé. De simples rappels pour vérifier votre alignement en position assise, debout ou en soulevant peuvent encourager de meilleures habitudes. De plus, des consultations régulières avec un professionnel qualifié de Pulse Align peuvent fournir des exercices et des ajustements sur mesure pour améliorer votre confort et votre alignement.

Réservez une consultation avec Pulse Align

À mesure que vous prenez conscience des dangers cachés d’une mauvaise posture, agissez pour adopter un mode de vie plus sain. Notre équipe chez Pulse Align est là pour vous aider avec des plans d’exercices personnalisés et des thérapies innovantes, y compris la thérapie par ondes de choc pour

douleur au bas du dos . En travaillant ensemble, vous pouvez vous attendre à des améliorations significatives de votre bien-être. N’attendez plus ; réservez une consultation dès aujourd’hui pour commencer votre voyage vers un alignement et un confort améliorés !Aspect

Impact d’une mauvaise posture Santé musculo-squelettique
Conduit à un dos chronique et douleur au cou .Respiration
Limite la capacité pulmonaire, ce qui a un impact sur l’apport en oxygène. Humeur
Peut contribuer à l’anxiété et à la dépression. Mobilité
Réduit la flexibilité globale et l’amplitude des mouvements. Circulation
Entrave la circulation sanguine, provoquant fatigue et inconfort. Déséquilibres musculaires
Affaiblit les fessiers et le tronc, augmentant le risque de blessure. Fonction neuromusculaire
Contribue aux tensions et à l’inconfort du corps. Ergonomie de travail
Négliger la posture au travail peut aggraver les problèmes. Dommages à long terme
Peut entraîner des problèmes d’alignement permanents. Solutions proposées
Techniques douces pour rétablir l’équilibre et réduire l’inconfort. découvrez l’importance de la posture pour la santé et le bien-être en général. découvrez des techniques, des exercices et des conseils efficaces pour améliorer votre posture et améliorer votre qualité de vie.
Vivez le bien-être : de véritables transformations grâce à Pulse Align

« Je n’avais jamais réalisé à quel point ma mauvaise posture affectait ma vie jusqu’à mon arrivée chez Pulse Align. Vivant à Mont-Royal, je me retrouvais souvent penchée sur mon bureau pendant des heures, ce qui entraînait des maux de dos persistants. L’équipe de Pulse Align a pris le temps d’évaluer ma posture et de me guider à travers une série de techniques douces, naturelles et intuitives. En quelques séances seulement, j’ai constaté des améliorations remarquables de mon confort et de mon bien-être général. C’est comme si on permettait à mon corps de se recalibrer et de retrouver son équilibre. » – Maria, Mont-Royal

« En tant que résident de Terrebonne, je souffre de douleurs chroniques au cou depuis des années. Après avoir essayé divers traitements avec peu de soulagement, j’ai découvert Pulse Align. Leur approche holistique, axée sur la capacité naturelle du corps à guérir, était exactement ce dont j’avais besoin. Les séances n’ont pas seulement abordé mes symptômes, elles m’ont aidé à comprendre la cause profonde de mes problèmes. Je suis reconnaissante des conseils compatissants que j’ai reçus, qui m’ont permis de ressentir une amélioration de ma posture et de ma santé globale. » – David, Terrebonne

« Rester assis pendant de longues heures tout en travaillant à domicile à Deux-Montagnes a eu des conséquences néfastes sur mon corps. Je me sentais tendu et mal à l’aise tous les jours. Après avoir visité Pulse Align, j’ai découvert l’importance de bien aligner mon corps. Leur environnement favorable et leurs conseils d’experts ont considérablement amélioré ma posture. C’était rafraîchissant de voir des changements naturels dans mon bien-être, et maintenant je me sens plus énergique et équilibré que jamais! » – Sophie, Deux-Montagnes

« J’avais toujours sous-estimé l’impact d’une mauvaise posture sur ma santé jusqu’à ce que je consulte Pulse Align. Vivant à Chicoutimi, j’éprouvais des maux de tête et des inconforts fréquents que je pensais normaux. L’équipe m’a aidé à comprendre comment ma posture pouvait en être la cause. Grâce à leurs techniques efficaces, j’ai ressenti des améliorations naturellement et mon inconfort global et mes maux de tête ont diminué de manière significative. Je peux maintenant profiter des activités que j’évitais autrefois à cause de la douleur! » -Alain, Chicoutimi

« Pulse Align a vraiment changé ma vie ! À Châteauguay, j’ai longtemps souffert sans me rendre compte à quel point ma mauvaise posture affectait mon humeur et mon niveau d’énergie. L’approche engageante et holistique a permis à mon corps de se connecter et de guérir d’une manière que je n’avais jamais connue auparavant. J’ai été étonné de voir à quel point de simples changements ont conduit à des améliorations substantielles. Je comprends et apprécie maintenant l’importance d’un bon alignement pour atteindre un bien-être à long terme.  » – Lisa, Châteauguay

Pour ceux qui vivent à Saint-Jérôme, Sainte-Marie ou Panama City, Pulse Align offre une opportunité inestimable de travailler aux côtés d’équipes soignantes axées sur votre cheminement vers le bien-être. Comme de nombreux clients l’ont partagé, l’atmosphère de soutien et l’accent mis sur la restauration de l’équilibre corporel grâce à des techniques holistiques en font une destination pour tous ceux qui cherchent à améliorer leur qualité de vie.

Découvrez comment vous pouvez vivre ces transformations et bien plus encore en visitant

Nos cliniques . Avec une équipe dédiée à guider les clients et leurs familles sur cette voie vers une fonction corporelle améliorée, Pulse Align est là pour vous soutenir dans votre parcours de bien-être.Les changements de mode de vie dans le monde en évolution rapide d’aujourd’hui peuvent avoir un impact négatif

santé de la colonne vertébrale . Au fil du temps, une mauvaise posture peut affecter vos expériences quotidiennes, transformant de simples mouvements en tâches difficiles. Il est crucial de reconnaître queposture est profondément lié à notre santé globale, influençant des facettes telles que équilibre musculo-squelettique ,bien-être mental , etfonctions physiologiques .Les conséquences d’une mauvaise posture peuvent aller bien au-delà des simples préoccupations esthétiques. Des problèmes sous-jacents peuvent se développer avec le temps, conduisant à des conditions telles que

douleur chronique , des maux de tête et même des troubles de l’humeur. Il est essentiel de comprendre que le corps réagit au désalignement de la colonne vertébrale d’une manière qui peut avoir des conséquences à long terme. Par conséquent, évaluer votre posture avec l’aide d’un professionnel peut révéler des facteurs importants affectant votre santé.Chez Pulse Align, notre engagement est centré sur l’amélioration de votre qualité de vie grâce à des solutions intégrées qui s’attaquent au cœur de l’inconfort musculo-squelettique. En favorisant un bon alignement et en réduisant les tensions chroniques, nous visons à faciliter la mobilité, la stabilité et le bien-être général sans effort.

Notre mission

Chez Pulse Align, notre mission est de fournir des traitements fondés sur des données probantes et centrés sur le client, qui s’attaquent aux causes sous-jacentes de la douleur et du dysfonctionnement. En intégrant des techniques et technologies avancées, nous nous efforçons de permettre à chaque personne de prendre le contrôle de sa santé, en garantissant un niveau de soins élevé, un soulagement durable et une qualité de vie améliorée.

Découvrez comment nos approches innovantes, notamment des techniques douces de correction de posture, peuvent vous conduire vers une vie sans inconfort. Nous vous invitons à en apprendre davantage sur nos méthodes et la gamme de

services que nous proposons sur notre site Internet. Trouvez un emplacement près de chez vous et commencez votre voyage vers une meilleure santé et un meilleur bien-être !

Découvrez la thérapie innovante de décompression vertébrale de TAGMED pour le soulagement de la douleur chronique

TAGMED offre une solution de pointe dans le domaine des soins de la colonne vertébrale avec son

Thérapie de décompression vertébrale , spécialement conçu pour résoudre les problèmes de disque modérés à graves tels quehernie discale et disques bombés . Cette technique non chirurgicale réduit en douceur la pression sur les disques et les nerfs affectés, améliorant ainsi la mobilité, soulageant la douleur et soutenant le processus naturel de guérison de votre corps. Si les traitements conventionnels vous ont laissé frustré, il est temps d’explorer l’approche de décompression fondée sur des preuves de TAGMED pour vous aider à retrouver une vie active et confortable.Avez-vous essayé des traitements conventionnels et souffrez-vous toujours de maux de dos persistants dus à une grave maladie discale ?

Mécanisme d’action

étiquetés

décompression neurovertébrale applique une force de traction contrôlée et progressive à la colonne vertébrale. Cette méthode spécialisée augmente l’espace entre les vertèbres, réduisant ainsi efficacement la pression sur disques intervertébraux et les racines nerveuses. En favorisant une meilleure circulation des fluides dans la zone ciblée, la thérapie TAGMED aide à réduire l’inflammation et à soulager la douleur. En conséquence, cette solution non invasive offre de l’espoir aux personnes aux prises avec des maladies chroniques. mal de dos ou des symptômes liés à sténose vertébrale .Avantages spécifiques

Cette approche innovante non invasive est particulièrement efficace pour soulager la douleur chronique associée à des affections telles que la hernie discale et la sténose vertébrale. En réduisant la pression sur les structures nerveuses critiques et en optimisant la circulation des fluides autour des disques, le traitement TAGMED peut considérablement accélérer la récupération et améliorer votre qualité de vie. Les patients cherchant à soulager un inconfort persistant découvriront que cette méthode pourrait constituer un tournant dans leur cheminement vers le bien-être.

Comparaison avec d’autres traitements

En comparant les TAGMED

décompression neurovertébrale avec les méthodes traditionnelles comme les analgésiques, les injections de corticostéroïdes ou la chirurgie, les avantages deviennent évidents. Cette thérapie ne nécessite aucune intervention invasive et minimise les risques liés aux médicaments, ouvrant ainsi la voie à un rétablissement potentiellement plus rapide. Les patients déclarent ressentir beaucoup moins d’effets secondaires que ceux associés aux traitements conventionnels, ce qui fait de l’approche TAGMED une alternative intéressante. Études de cas ou témoignages

Témoignages concrets de patients ayant bénéficié des TAGMED

décompression neurovertébrale dresser un tableau vivant de son efficacité. Les individus ont partagé des expériences de soulagement durable de la douleur, de retour rapide aux activités quotidiennes et de dépendance réduite aux produits pharmaceutiques. Ces témoignages de première main soulignent les résultats tangibles et les avantages pratiques de l’approche thérapeutique de TAGMED, offrant une motivation crédible à ceux qui recherchent une gestion efficace de la douleur. Dans l’environnement en évolution rapide d’aujourd’hui, l’importance de

bonne posture ne peut être surestimé. Une mauvaise posture peut entraîner une myriade de problèmes, allant de l’inconfort à la diminution de la mobilité, affectant finalement votre santé globale. bien-être . Chez Pulse Align, nous nous efforçons de donner aux individus les moyens d’adopter leur bien-être grâce au processus doux derecalibrage neuromusculaire . Notre approche soutient non seulementcorrection de la posture mais améliore également le confort et favorise une vie plus équilibrée. Les clients qui ont bénéficié de nos services partagent souvent de profondes améliorations dans leur qualité de vie. En prenant soin des alignements délicats du corps, nous aidons les individus à réduire l’inconfort, à augmenter la mobilité et à cultiver un sentiment renouvelé de vitalité. Les réussites en disent long, chacune reflétant un cheminement vers

soulagement naturel de la douleur et une meilleure santé globale. Même un changement subtil dans votre posture peut faire une différence significative. Nous vous encourageons à envisager cette approche holistique lorsque vous cherchez des moyens de mieux aligner votre corps et votre esprit. Si vous êtes prêt à adopter un mode de vie plus sain, nous vous invitons à

découvrez la différence Pulse Align aujourd’hui . Planifiez votre consultation dès maintenant et faites les premiers pas vers la récupération de votre santé et de votre bien-être.découvrez l’importance de la posture pour la santé et le bien-être général. Apprenez des conseils et des techniques pour améliorer votre posture, soulager l’inconfort et améliorer l’alignement de votre corps pour un style de vie plus confiant et plus dynamique.

Vous souffrez d’une maladie chronique qui répond peu ou pas aux traitements conservateurs ?

Dans le monde en évolution rapide d’aujourd’hui, beaucoup se retrouvent aux prises avec

tension et inconfort qui peut éclipser les activités quotidiennes. Pulse Align apparaît comme une méthode innovante et non invasive conçue pour aider à rétablir l’équilibre naturel du corps et à améliorer la posture. À travers des impulsions douces et imperceptibles , cette approche peut répondremuscle et tension articulaire naturellement, ouvrant la voie à un style de vie plus harmonieux et plus confortable. Ce qui distingue Pulse Align, c’est sa concentration sur le fait de guider le corps pour qu’il se recalibre, plutôt que de cibler directement l’inconfort. Comme de nombreux clients peuvent en témoigner, ce recalibrage naturel conduit souvent à des résultats remarquables.

améliorations dans le confort général et la posture. En exploitant la capacité innée du corps à rétablir l’équilibre, Pulse Align nourrit un sentiment de bien-être qui transcende les approches conventionnelles. Chez Pulse Align, l’accent reste mis sur une expérience personnalisée pour chaque client. Les témoignages de familles qui ont bénéficié du service mettent en évidence des transformations positives dans leur parcours global de bien-être. Les gens mentionnent fréquemment amélioré

tonus musculaire , réduction des tensions dans le cou et le dos et amélioration de la vitalité globale. Notre méthode est adaptée aux familles, garantissant que les clients de tous âges, des jeunes enfants aux futurs parents, peuvent considérer Pulse Align comme faisant partie de leur parcours de bien-être holistique.Nous vous invitons à explorer davantage et à découvrir comment Pulse Align peut devenir une partie intégrante de votre approche de bien-être. Visitez le site Web Pulse Align pour en savoir plus sur nos services, trouver des emplacements à proximité dans des endroits comme La Prairie, Mont-Royal et Terrebonne et obtenir une consultation pour vous ou votre famille. N’oubliez pas, cependant, que même si Pulse Align favorise

symétrie du tonus musculaire et le bien-être général, il fonctionne en collaboration avec vos services de santé existants. Pour plus de détails et pour prendre rendez-vous en ligne, n’hésitez pas à visiter Pulse Align aujourd’hui.

Frequently Asked Questions

Douleur dorsale

  • Comment améliorer sa posture pour réduire la douleur dorsale ?
    Se tenir droit, aligner les épaules avec les hanches, engager les muscles abdominaux et utiliser un support lombaire au besoin.
  • Les matelas fermes sont-ils meilleurs pour le dos ?
    Un matelas ni trop mou ni trop dur, offrant un bon soutien tout en épousant les courbes naturelles, est souvent recommandé.
  • Peut-on soulager la douleur dorsale avec des étirements ?
    Oui, des étirements doux des muscles du dos, des épaules et du thorax peuvent réduire les tensions.
  • La douleur dorsale peut-elle être un signe de maladie grave ?
    Dans de rares cas, elle peut signaler une infection, une tumeur ou une maladie inflammatoire. En cas de doute, consultez un médecin.
  • Le tabagisme influence-t-il la douleur dorsale ?
    Fumer nuit à la circulation et à la santé des disques intervertébraux, augmentant le risque de douleur chronique.
  • La chaleur soulage-t-elle la douleur dorsale ?
    La chaleur peut détendre les muscles, améliorer la circulation sanguine et soulager temporairement la douleur.
  • Les massages sont-ils utiles ?
    Oui, un massage professionnel peut détendre la musculature, améliorer la circulation et réduire la douleur à court terme.
  • Le yoga aide-t-il à soulager la douleur dorsale ?
    Oui, le yoga améliore la posture, la souplesse et le renforcement musculaire, réduisant ainsi les tensions dans le dos.
  • Le surmenage professionnel provoque-t-il des douleurs dorsales ?
    Oui, le surmenage, le manque de pauses, la tension psychologique et une mauvaise ergonomie favorisent les douleurs.
  • La douleur dorsale peut-elle être due à une hernie discale ?
    La hernie discale survient plus fréquemment au niveau lombaire, mais peut aussi toucher la région dorsale (thoracique), provoquant douleurs et raideurs.

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